NYT HOLD PR. 9. JANUAR KL 17.00-18.00.......

Cross Dance m/Susan Uhrenholt:

Crossdance™ er et dance fitness koncept baseret på moduler med Dance, Bodytoning, Cardio og Balance. 

Modulernes rækkefølge er nøje sammensat, så du får den helt optimale træning. 
Vi danser efter det berømte Crossdance™ “hjul”

Uanset hvor du deltager på et Crossdance™ hold, vil du altid danse efter Crossdance™ “hjulet”. Så du ved nøjagtig, hvikle moduler der kommer og hvornår

DANCE

Brænd kalorier, mens du gir’ den gas på dansegulvet. Samtidig med du træner flere områder b.la. koordinationsevnen, dvs. du lære at styre arme, ben og krop, holde rytmen samt balancen.

Til det musik du elsker, danser du serier, som er “easy-to-follow”. Så lette, at der garanteret er overskud til at synge med på de gode melodier!

Og elsker du Samba eller Cha Cha Cha fra de latinamerikanske danse? Måske du har set dansene i “Vild Med Dans”? De er nemlig også at finde i dette modul. Så skru’ du bare hofterne løs – and dance away!!

Der er 2 dance moduler på et 60 min. Crossdance™ hold.

BODYTONING

I bodytoningmodulet får du op strammende øvelser, der toner kroppen.

Din instruktør kan vælge hvad der skal være fokus på i de tre moduler. F.eks. ben og baller i det ene modul, mave i det andet modul og arme i det tredje modul.

Din instruktør kan også vælge at udfordre dig og de andre deltagere ved at have fokus på maveøvelser i alle tre moduler – av av, det gør godt for vores vaskebræt

Der er 3 bodytoning moduler på et 60 min. Crossdance™ hold.

CARDIO

Det er i dette modul du kan presse dig selv til det yderste, her får du pulsen helt op.

Cardiotræning styrker dit hjerte og din kondition. Tempoet får hjertet til at pumpe hurtigere, så du både forbrænder mange kalorier og fedt, styrker dine muskler, og forebygger forskellige hjerte- og karsygdomme.

I dette modul kan instruktøren også vælge at tilkoble Jive fra de latin amerikanske danse.

Der er 2 cardio moduler på et 60 min. Crossdance™ hold.

BALANCE

En god balance er vejen mod den gode (og flotte) holdning.
Samtidig er det vigtig at have en god balance for ikke at risikerer at falde samt undgå uhensigtsmæssigt slid forkert på din krop.

En god balance starter i fødderne → hvis du f.eks. står lidt skævt på den ene fod, vil det påvirke både knæ, hofte, bækken og ryg negativt.

Lige for at løse hofterne op, kan din instruktør vælge at danse lidt rumba sammen med dig, som også stammer fra de latin amerikanske danse.

Der er 1 balance modul på en 60 min. Crossdance™ hold.


Nye faste åbningstider i Fitness pr. 1/1-18

Mandag - fredag  5.00 - 22.00
Lørdag - søndag  5.00 - 20.00


NYT HOLD - BodyBike med pulstræning
Gør dig klar til at træne på "den smarte måde".
Din pulsmåler vil hjælpe dig til at træne med den rette intensitet
på det rette tidspunkt, så du ikke brænder ud for tidligt.

Alle med eget pulsur kan deltage.
Henvend dig i receptionen for yderligere info og få udleveret materiale.

Hver Onsdag kl. 18:30-19:30 i perioden: 10/1-18 - 28/2-18
Instruktør: Gert Jensen


UNGE I FITNESS.........
Det er nu muligt at melde sig ind i fitness fra den dag man fylder 14 år.
-det er dog et krav, at alle nye medlemmer på 14 og 15 år gennemgår en instruktion inden der må trænes på egen hånd.
Denne koster kr. 160,00 og skal bookes i forvejen.
Børn under 14 år må kun træne i samråd med en fysioterapeut og altid i følge med fysioterapeuten eller en forælder.


NYT HOLD - opstart torsdag d. 7. december
BodyBike
Torsdag fra 17:30 - 18:30
Instruktør: Heidi Nielsen


VIGTIGT.......

Når i deltager på hold, er det MEGET VIGTIGT at i registrerer jer ved døren eller på touch skærmen.
-også selvom i går flere ind sammen, ellers bliver i ikke fremmødt og der tilskrives derfor bøde i form af


Nyhed.....App til iphone & android.....
online booking via din smartphone

Gå på din App store eller dit Android marked og søg på
sportsolution booking og hent den gratis app.

Du kan nu se holdplaner, foretage online bookinger/afmeldinger
samt tjekke dine medlemskabsinformationer.
 



OBS OBS OBS OBS
Alle holddeltagere skal være opmærksomme på, at der SKAL meldes fra på hold mindst 3 timer før holdstart for at undgå bøde.
Holdene kører kun ved min. 5 deltagere. HUSK BØDE VED UDEBLIVELSE PÅ HOLD......

Det er muligt at booke sig på hold 1 måned frem.


 

Åbningstider
Fysioterapien:
Mandag-torsdag:8.00 - 17.30
Fredag:8.00 - 14.00
Fitnesscentret:
Mandag-fredag:6.00 - 22.00
Lørdag og søndag:6.00 - 18.00